Hast du eine Morgenroutine?
Wenn wir es am wenigsten erwarten, stellt uns das Leben vor die Herausforderung, unseren Mut und unsere Bereitschaft zur Veränderung zu prüfen; in einem solchen Moment hat es keinen Sinn, so zu tun, als sei nichts passiert, oder zu sagen, dass wir noch nicht bereit sind. Die Herausforderung wird nicht warten. Das Leben blickt nicht zurück.
- Paulo Coelho (*1947)
Hast du eine Morgenroutine? Wie beginnt dein Tag? Die Zeit am Morgen ist eine wertvolle Zeit – Zeit für Dich. Routinen können Dir Sicherheit geben und setzten den Rahmen für Dein Handeln. Wenn deine Routine darauf ausgerichtet ist, dass Du dir etwas Gutes tust und für Dich sorgst, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass dieser Rahmen deinen Tag begleitet.
Die ayurvedische Tagesroutine
• Direkt nach dem aufwachen, während du noch im Bett liegst, vertiefe deine Atmung und frage dich, was du heute der Welt schenken kannst. Lege eine kraftvolle Intention fest. • 1-2 Gläser warmes Wasser. Es regt das Verdauungsfeuer (Agni) an und hilft Schlackenstoffe aus dem Körper zu entlassen.
• Abhyanga: Die Selbstmassage schenkt eine ruhige Ausstrahlung, öffnet den Geist, stärkt die Selbstliebe und wirkt zugleich energetisierend.
• Jala-Neti. die Reinigung der Nasennebenhöhlen durch ein Neti-Kännchen macht den Kopf frei und wirkt Vorbeugend gegen Erkrankungen im Kopfbereich vor.
• Yoga/Meditation. Eine ruhige oder kraftvolle Yogasequenz (du kannst die Übungen im Video auch verkürzen) gibt Kraft und Ausdauer. Meditation verleiht völlige Gelassenheit über den Tag. • Gandusha, das Ölgurgeln. In der Charaka-Samhita (Traditionelle Literatur des Ayurveda) heißt es: “Die Durchführung des Ölgurgelns stärkt die Kieferknochen und die Stimme, entwickelt das Gesicht und maximalen Geschmack der Nahrung…“ Nimm dazu einen Schluck Sesamöl, bewege es langsam im Mund hin und her, kaue es, schlürfe es und ziehe es. Das Öl sollte für 2-3 min immer in Bewegung sein.
• Duschen. Nach der Reinigungszeremonie wird dein Körper nun gereinigt und mit einer milden Seife von Öl befreit. • Frühstücke ausgewogen, indem du einen nährenden Brei zu dir nimmst und diese Mahlzeit liebevoll zelebrierst. Lege dir deine Lieblingsmusik auf, zünde ein Räucherstäbchen an und feiere ein neues Leben (das jeden Morgen beginnt).
