Breath, Pause, and Listen

Bei all den Herausforderungen, vor denen wir in diesen Zeiten stehen, taucht ein Thema auf: "Innehalten und zuhören". In Zeiten des Wandels, des Stresses und der Isolation ist das sogar noch wichtiger und oft schwer umsetzbar.

In der Ungewissheit ist es unsere menschliche Neigung, uns in Gewissheit zu wiegen, in dem wir zum Beispiel versuchen Dinge krampfhaft zu kontrollieren. Kontrolle ist das Gegenteil von "innehalten und zuhören". Im tiefen Zuhören sind wir aufgerufen, loszulassen, unser parasympathisches Nervensystem zu aktivieren und uns zu entspannen.

Diese Art des Innehalten und Zuhörens heilt uns. Es gibt uns die Gabe der Entspannung, wenn wir uns hingeben und uns hineinlehnen können. Innehalten und zuhören. Dieses Zuhören erlaubt uns, die Emotionen zu spüren, die mit einer anderen Person in Verbindung kommen. Wir spüren die Wirkung dessen, was sie sagen. Wir fühlen unsere eigenen Emotionen in Bezug auf das, was sie sagen. Wir fühlen eine empathische Verbindung zu einer anderen Person. Und wenn wir wirklich im Zuhören versinken können, können wir das Göttliche in dieser Interaktion spüren.

Aber was passiert, wenn Stress, Angst, Wut, Herzschmerz oder Kontrolle in unserem Zuhören auftauchen? Was tun wir, wenn wir feststellen, dass wir eher reagieren als wirklich zuzuhören?

Höre zu ohne zu Sprechen:

• Pause - während dieser Pause atme tief durch,

• Höre, was Deine Gedanken sagen,

• Identifiziere den emotionalen Inhalt Deiner Gedanken. Nennen die Emotionen.

• Beschäftige Dich mit den Emotionen die du spürst: Schreibe sie auf, atme mit ihnen, lasse ihnen Raum und Mitgefühl.

• Bestimme, ob diese Gedanken und Emotionen zu diesem Zeitpunkt ausgesprochen werden sollen.

a. Kann ich mich um meine Emotionen kümmern, so dass ich für sie verantwortlich bin und sie nicht auf andere projiziere?
b. Stimmen Sie sich auf den Moment im Gespräch ein und bestimmen Sie:
1. Ist es wahr?
2. Ist es freundlich?
3. Ist es dienlich?

Bildaufnahme bei Aro Ha